Chỉ cần ghi nhớ và thực hiện những điều đơn giản này, bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Hạnh phúc được tìm thấy khi bạn ngừng so sánh bản thân với người khác.
Nếu bạn không chắc chắn thì ít nhất hãy nên im lặng.
Đừng lo lắng về những gì người khác nói sau lưng bạn, họ luôn đứng phía sau bạn vì lý do đó.
Ăn hành tây sống ít nhất 15 - 20 gram mỗi ngày.
Ăn sáng với nhiều protein và chất béo. Ăn bữa chính và ăn nhẹ đều đặn mỗi ngày.
Dùng dầu ô liu thay vì dầu thực vật.
Tìm và ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ.
Cẩn thận với lời nói của bạn, một khi nó vọt ra khỏi miệng thì chỉ có thể được tha thứ, nhưng lại không thể quên đi.
Suy nghĩ tiêu cực sẽ không bao giờ khiến cuộc sống của bạn trở nên tích cực.
Không uống bia rượu: Rượu là đường và calori nguyên chất khiến bạn ngủ không ngon, cũng như khiến cho lượng đường trong máu không ổn định.
Uống lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể mỗi ngày*. Uống giữa các bữa ăn và đừng uống gì trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
(*) Cách tính lượng nước phù hợp với nhu cầu của cơ thể mỗi ngày:
Lấy trọng lượng cơ thể của bạn đổi ra pound, sau đó lấy số pound chia cho 2 (giả sử kết quả là X) và lượng nước uống mỗi ngày của bạn chính là X Aoxơ nước.
Ví dụ: Bạn cân nặng 45 kg, tương đương 99,2 pound (1kg = 2,20462 pound). Vậy số lượng nước phù hợp với nhu cầu cơ thể của bạn mỗi ngày là 99,2/2 ounce (Aoxơ) = 49.6 x 28,35 g = 1,4 kg (tương đương 1,4 lít nước)
Để da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời (nhưng đừng để nó đốt cháy da bạn).
Tránh xa thức ăn nấu bằng lò vi sóng, nồi chảo không dính và bằng nhôm.
Không ăn trong lúc đang đứng.
Không bỏ qua bữa sáng.
Tôi học cách để cho đi không phải vì tôi có rất nhiều mà chỉ vì tôi hiểu chính xác cảm giác không có gì là như thế nào.
Hôm nay hãy làm một việc khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân.
Đừng bao giờ ghét những người đang ghen tỵ với bạn mà hãy đánh giá cao sự ghen tỵ của họ. Bởi vì họ là những người nghĩ bạn giỏi hơn họ.
Cười và cười thành tiếng nhiều hơn. Chúng là liều thuốc tự nhiên để chống trầm cảm.
| 